Йогаҳои реаниматсионӣ: Тарзи шиддатнокии музминро дар мушакҳои Ломбард озод мекунад

2589x 20. 03. 2019 1 Reader

Яке аз роҳҳои пурқуввате, ки дар бораи ҳисси равонӣ ва эмотсионалӣ беҳтар ҳис мекунад, барои ҷустани ҷисми мо. Yoga метавонад кӯмак кунад.

Бо дарназардошти он, ки яке аз роҳҳои аз ҳама самараноки дар бораи ҳиссиёт ва эмотсионалӣ ҳассос будан, беҳтар кардани тарзи ҷисми мо аст, мо ба шумо гӯед, ки чӣ гуна бояд аз яке аз муошаҳои мутаносибан дар ҳар яке аз мо озод бошем: пусти (мушакҳои бузурги ломбард).

Чӣ тавр шумо сенаторҳои шуморо муҳофизат мекунед

Psoas мушакҳои дароз, ки пойро ба сутун пайваст мекунад. Агар шумо бехатариро ҳис накунед, ин мушакҳо баста мешавад. Дар он гуфта мешавад, ки сенсатсияҳо аввалин мушакҳои мутлақро фаъол карда истодаанд, агар шумо ба ҷанг меравед ё гурезед. Системаи асаби мо бо рӯзноманигорон ҳамарӯза муошират мекунад ва бозрасӣ ба системаи асаб мефиристад. Тасаввур кунед, ки кӯча роҳро ҳаракат медиҳад ва мошинро ногаҳон интизоранд. Бисёре аз мардум метарсанд ва маркази тарсу ҳар лаҳза ба бадан ишора мекунад, то баданро ба бехатар нигоҳ дорад. Ҳамин тавр, ба рӯи сақфе рафтор кунед, ки ба шумо барои мувозинат нигоҳ доштани шумо душвор аст, ин мушакҳо на танҳо барои мустаҳкам кардани ҷисми худ, балки як қисмати пайвандҳои коммуникатсионӣ, ки сенсории шумо дар хатар аст, меорад.

Чӣ гуна тарзи муосири ҳаёт аз ҷониби ҷабҳаҳои хронологӣ ба вуҷуд меояд

Системаи коммуникатсионии дар боло номбаршуда дар байни мағзи сар ва ҷисм мушкилоти зиёдтаре дорад, агар одатҳои ҳаррӯзаи шумо ба ҷараёни хабарҳо ва аз постҳо таъсир расонанд. Ин мушакҳо на танҳо вақте ки шумо ҳис мекунед, балки дар корҳои ҳаррӯзаи аксарияти мо қарор дорем. Масалан, вақте ки дар тӯли муддати кӯтоҳ, мошин рондан ё барпо кардан мумкин аст. Аз он даме, ки дар маркази бадан ҷойгир шудааст, шиддати он метавонад дард ва дарди сар ва рагҳои хунгардро ба вуҷуд орад. Гарчанде, ки он аз ҳад зиёд аст, факт ин аст, ки ин мушакҳо ба системаҳои бисёр организм таъсир мерасонад, ки он метавонад осебпазирии ҷисмонӣ ва ҳатто ҳисси беқувватӣ ва дилсардӣ дар ҳолати душвориҳои музминро ба вуҷуд орад. Ва азбаски қисми болоии пӯст ба сутун дар майдони диафрим пайваст шудааст, мушакҳои шартномавӣ пас аз қатронкунӣ мегузарад, маҳдуд кардани ҳаракати он ва аз ин рӯ ҳаракати диафрагмро мепӯшонад. Бадтар он аст, ки диафрагм ҳаракат мекунад, душвортар аст, ки нафаскашӣ ва ҳисси қавитареро ба хатар андозад.

Чӣ гуна ба таносуби шиддат озод карда мешавад

Мушкилии эҷоди ин муассирии мушакҳо душвор аст. Баръакс, вақте ки сенсатсияҳо бо услубӣ ва босамар истифода мешаванд, он ба шумо имконият медиҳад, ки ҳис кунед - чуноне ки шумо дар замин будед. Бо вуҷуди он, ки сенаторҳо бо тарсу ҳарос ва фишори равонӣ фаъолона фаъол мешаванд, он аз қафо, ки аз машқ ё дарозӣ аз мушакҳо хеле заиф аст, сахт аст. Тренинг иҷозат дода намешавад - вақт, нигоҳубин ва амният барои барқарор кардан лозим аст.

Кӯшиш кунед, ки амал кунед, пуштибони шумо қадр хоҳад кард:

Мақолаҳои монанд

Дин ва мазҳаб