Барномаи медитатсия дар ҷаҳони имрӯза онҳо як роҳи муосири пешгирии стресс, ором кардани ақли шумо ва тамаркуз ба лаҳзаи ҳозира мебошанд. Барномаҳо ба мухлисони мунтазами медитатсия, буддистҳо, одамони ташвишовар ва баъзан ҳатто кӯдакон нигаронида шудаанд. Оё ин танҳо як тамоюли муосир аст ё шумо воқеан метавонед бо ин барнома медитсияи буддоӣ кунед?

Мо олимони буддоӣ ҳастем, ки ба таҳқиқоти васоити ахбори иҷтимоӣ тахассус дорем. Моҳи августи соли 2019 мо дар Дӯкони Барномаҳои Apple ва Google Play ҷустуҷӯ кардем ва зиёда аз 500 барномаҳои марбут ба буддизмро пайдо кардем. Аксари барномаҳо ба амалияи ҳушёрӣ нигаронида шудаанд.

Амалияи зеҳнӣ

Амалҳои ҳушёрӣ, ки аз ҷониби барномаҳои буддоӣ пайгирӣ карда мешаванд, мулоҳизаҳои роҳнамо, машқҳои нафаскашӣ ва дигар шаклҳои истироҳатро дар бар мегиранд. Озмоишҳои клиникӣ нишон медиҳанд, ки тафаккур стресс, изтироб, дард, депрессия, бехобӣ ва гипертонияро рафъ мекунад. Аммо, якчанд намудҳои гуногуни барномаҳои хотиррасонӣ мавҷуданд.

Фаҳмиши ҳозираи тафаккур аз консепсияи SATI гирифта шудааст, ки зеҳнро ҳамчун раванди огоҳӣ аз ҷисми худ, эҳсосот ва дигар ҳолатҳо тавсиф мекунад. Дар матнҳои аввали буддоӣ, хотирҷамъӣ на танҳо диққат додан, балки муайян кардани намуди фикрҳо, эҳсосот ва амалҳоро мувофиқи таълимоти Буддо низ ифода мекард. Ин буд, ки ба раҳоӣ аз давраи таваллуд ва марг оварда расонад. Масалан, матни буддоӣ Сатипатта Сутта на танҳо огоҳии нафас ва баданро тавсиф мекунад, балки инчунин баданро ба ҷасад дар қабристон муқоиса мекунад, то давраи ба вуҷуд омада ва анҷоми ҷисми моддиро таъкид кунад.

"Инсон огоҳ аст, ки ҷисм танҳо ба ҳадде вуҷуд дорад, ки барои дониш ва огоҳӣ зарур аст."

Ҳушёрӣ дар ин ҳолат имкон медиҳад, ки номукаммалиро қадр кунад, ба чизҳои моддӣ дилбастагӣ накунад ва барои огоҳии бештар кӯшиш кунад. Навъҳои кунунии барномаҳои зеҳнӣ одамонро ташвиқ мекунанд, ки бо ҷомеа мубориза баранд ва ба ҷомеа мутобиқ шаванд. Онҳо сабабҳо ва шароитҳои ранҷу азоб ва стрессро, ки метавонанд сиёсӣ, иҷтимоӣ ё иқтисодӣ бошанд, нодида мегиранд.

Саноати даромаднок

Барномаҳои имрӯза як қисми саноати сердаромад мебошанд. Барномаҳои маъмултарини CALM ва HEADSPACE тақрибан 70% ҳиссаи бозорро ташкил медиҳанд. Ин барномаҳо ба аудиторияи васеи ҳам одамони динӣ ва ҳам ғайридинӣ, ки ба рӯҳонӣ майл доранд, нигаронида шудаанд. Имрӯзҳо одамон дар як рӯз то 5 соат вақтро дар смартфони худ сарф мекунанд. Фоизи зиёди одамон телефони худро дар давоми 15 дақиқаи бедоршавӣ тафтиш мекунанд. Шумо яке аз онҳоед?

Маънои ин замимаҳои муосири буддоӣ аз идеяи аслии буддоӣ каме дур аст ва бештар ҳамчун воситаи оромиш дар ҷаҳони стресси имрӯза хизмат мекунад. Пас, агар шумо хоҳед, ки роҳи буддизмро пайравӣ кунед, ин барномаҳо ба шумо чандон кӯмак намекунанд. Аммо агар шумо хоҳед, ки ором шавед, аз бадан ва нафаси худ огоҳ шавед, пас ин барномаҳо метавонанд ба шумо хидмат кунанд. Аммо шумо бояд барои мулоҳиза лаҳзаи мувофиқ пайдо кунед. Он набояд фавран пас аз бедоршавӣ бошад. Инчунин бояд боварӣ ҳосил кард, ки барномаҳое, ки бояд ақли моро такмил ва озод кунанд, сабаби пайвастани мо ба смартфонҳо ва планшетҳо нашаванд.

Оё шумо барои як барнома ё видео маслиҳат доред, ки ба мулоҳиза ё танҳо ором кардани стресси ҳаррӯзаи шумо кӯмак кунад? Озод ҳис кунед, ки дар шарҳҳои зер ба дигарон илҳом бахшед.